Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΣΤΙΓΜΗ ΓΙΑ ΛΗΨΗ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ ΚΑΙ ΜΕΤΑΛΛΩΝ
Κατάλληλη στιγμή • Καλύτερη απορρόφηση • Καλύτερη υγεία
💊 Βιταμίνη B12 – Νωρίς το πρωί (άδειο στομάχι)
💊 Βιταμίνη C – Πρωί ή μετά το μεσημεριανό γεύμα
☀️ Βιταμίνη D3 – Μετά το πρωινό/μεσημεριανό γεύμα (με υγιή λίπη)
🩸 Σίδηρος – Άδειο στομάχι ή με Βιταμίνη C
(αποφύγετε το τσάι, τον καφέ & το γάλα)
🦴 Ασβέστιο – Μετά το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο
🛡️ Ψευδάργυρος – Μετά τα γεύματα
🌙 Μαγνήσιο – Μετά το δείπνο ή πριν τον ύπνο
💚 Πολυβιταμίνη – Μετά το πρωινό
Σημαντικές συμβουλές:
✅ Λιποδιαλυτές βιταμίνες (A, D, E, K) → Να λαμβάνεται με τα γεύματα.
✅ Οι υδατοδιαλυτές βιταμίνες (B & C) → καλύτερα νωρίτερα μέσα στην ημέρα.
✅ Κρατήστε ένα κενό 2 ωρών μεταξύ σιδήρου, ασβεστίου, ψευδαργύρου και μαγνησίου.
✅ Σωστός συγχρονισμός = Καλύτερη απορρόφηση, καλύτερα αποτελέσματα.
