GLP-1: Τι κάνει το σώμα μας φυσικά και πώς δρουν τα φάρμακα όπως το Ozempic.
Το σώμα μας παράγει ήδη έναν φυσικό μηχανισμό που μειώνει την όρεξη.
Το ζήτημα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν τον ενεργοποιούν.
Πώς λειτουργεί
Οι φυτικές ίνες και η πρωτεΐνη φτάνουν στο έντερο.
Ενεργοποιούνται τα L-κύτταρα του λεπτού εντέρου.
Απελευθερώνεται η ορμόνη GLP-1.
Επιβραδύνεται η γαστρική κένωση.
Ο εγκέφαλος λαμβάνει σήμα κορεσμού και η πείνα μειώνεται.
Τα φάρμακα όπως το Ozempic μιμούνται αυτή τη φυσιολογική δράση της GLP-1.
Το πλαίσιο F.U.L.L.
F – Fibre First (Πρώτα οι φυτικές ίνες)
Ξεκινήστε το γεύμα σας με λαχανικά, σαλάτα ή άλλες πηγές φυτικών ινών.
U – Unprocessed Protein (Μη επεξεργασμένη πρωτεΐνη)
Επιλέξτε ποιοτικές πηγές πρωτεΐνης, όπως ψάρι, κοτόπουλο, αυγά, όσπρια ή άπαχο κρέας.
L – Last Meal Earlier (Νωρίτερα το τελευταίο γεύμα)
Ολοκληρώστε το τελευταίο γεύμα της ημέρας όσο γίνεται νωρίτερα το βράδυ.
L – Light Walk After Eating (Ελαφρύ περπάτημα μετά το γεύμα)
Ένα ήπιο περπάτημα 10–15 λεπτών μετά το φαγητό βοηθά στη μεταγευματική ρύθμιση της γλυκόζης και υποστηρίζει τους φυσικούς μηχανισμούς κορεσμού.
Σημαντική επισήμανση
Η σωστή διατροφή μπορεί να ενισχύσει τη φυσιολογική παραγωγή GLP-1 και να συμβάλει στη ρύθμιση της όρεξης. Ωστόσο, δεν υποκαθιστά τη φαρμακευτική θεραπεία όταν αυτή ενδείκνυται. Η παχυσαρκία και ο σακχαρώδης διαβήτης είναι χρόνιες παθήσεις και η αντιμετώπισή τους πρέπει να εξατομικεύεται σε συνεργασία με τον οικογενείακο σας ιατρό.
