Κάθε βιταμίνη έχει έναν ρόλο.
Κάθε έλλειψη έχει μια συνέπεια.
Κάθε διατροφική επιλογή κάνει τη διαφορά.
Μια σύντομη ανάλυση:
🔵 Βιταμίνη D
Δύναμη των οστών και απορρόφηση ασβεστίου.
Χαμηλά επίπεδα αυξάνουν τον κίνδυνο αδύναμων οστών και κόπωσης.
🟣 Βιταμίνη B12
Συμμετέχει στη δημιουργία του DNA και προστατεύει τα νεύρα.
Η έλλειψη B12 μπορεί να προκαλέσει αναιμία, μυρμηκιάσματα και «ομίχλη» στον εγκέφαλο.
🟡 Βιταμίνη A
Όραση, ανοσοποιητικό σύστημα και ανάπτυξη ιστών.
Η έλλειψη μπορεί να οδηγήσει σε νυχτερινή τύφλωση.
🟢 Βιταμίνη K
Βοηθά στην πήξη του αίματος όταν τραυματίζεσαι.
Η έλλειψη αυξάνει τον κίνδυνο αιμορραγίας.
🟠 Βιταμίνη C
Ισχυρό αντιοξειδωτικό και βασική για την παραγωγή κολλαγόνου.
Χαμηλή C = αδύναμο ανοσοποιητικό και κακή επούλωση πληγών.
🔴 Βιταμίνες B6, B7, B9, B1, B2, B3
Αυτές οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β ρυθμίζουν τον μεταβολισμό, τροφοδοτούν τον εγκέφαλο, δημιουργούν νευροδιαβιβαστές, υποστηρίζουν την εγκυμοσύνη, σταθεροποιούν την ενέργεια και προστατεύουν τα νεύρα.
Καθεμία λύνει ένα διαφορετικό πρόβλημα στη βιοχημεία σου.
Τι σημαίνουν όλα αυτά:
• Οι βιταμίνες δεν είναι προαιρετικές
• Τις «νιώθεις» πολύ πριν τις «δεις»
• Τα συμπτώματα έλλειψης συχνά μοιάζουν με «στρες» ή «χαμηλή ενέργεια»
• Μικρές βελτιώσεις στη διατροφή μπορούν να λύσουν προβλήματα που κάποιοι κυνηγούν για χρόνια με συμπληρώματα
Η διατροφή είναι χημεία που μπορείς να ελέγξεις.
Τα κύτταρά σου ακούν τι τους δίνεις να φάνε κάθε μέρα.
